KilasPoin
Posts
KilasPoin #5 The Most Powerful Weapon

KilasPoin #5 The Most Powerful Weapon

Melatih batas mental dan fisik Anda

Nanda at KilasPoin
November 18, 2024

KilasPoin #5
The Most Powerful Weapon

Selamat sore.
Selamat datang kembali di KilasPoin

Di edisi kali ini, kita akan menyelami salah satu konsep paling powerful dari buku "Can't Hurt Me" karya David Goggins, yaitu Aturan 40%. Goggins, mantan Navy SEAL yang dikenal dengan ketangguhan mentalnya, membagikan strategi ini untuk membantu kita mencapai potensi maksimal dan mengatasi batasan diri

Mari kita mulai!

Gambaran Singkat

David Goggins, seorang mantan Navy SEAL dan pelari ultramaraton, dikenal karena kemampuannya mendorong dirinya melampaui batas fisik dan mental. Dalam bukunya "Can't Hurt Me", Goggins memperkenalkan konsep "Aturan 40%". Aturan ini menyatakan bahwa ketika pikiran kita mengatakan kita sudah lelah dan ingin menyerah, sebenarnya kita baru menggunakan 40% dari kemampuan kita yang sebenarnya.

Goggins berpendapat bahwa rasa lelah yang kita rasakan seringkali hanyalah batasan mental, bukan fisik. Dengan menyadari hal ini, kita dapat melatih diri untuk terus maju dan melampaui apa yang kita pikir mungkin

3 Poin Penting

Kenali Batasan Mental Anda. Langkah pertama menerapkan Aturan 40% adalah menyadari bahwa rasa lelah dan keinginan untuk menyerah seringkali berasal dari pikiran, bukan fisik.
Praktikkan: Saat Anda merasa ingin menyerah dalam suatu tugas, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya benar-benar sudah kehabisan tenaga, atau ini hanya pikiran saya saja?"
Latih Ketahanan Mental Anda. Seperti halnya otot, ketahanan mental juga perlu dilatih.
Praktikkan: Secara bertahap, tantang diri Anda untuk keluar dari zona nyaman. Mulailah dengan hal-hal kecil, misalnya bangun lebih pagi atau berolahraga lebih lama dari biasanya
Fokus pada Proses, Bukan Hasil. Saat Anda menghadapi tantangan, fokuslah pada upaya yang Anda lakukan, bukan pada hasil akhir.
Praktikkan: Nikmati proses perjuangan dan rayakan setiap kemajuan kecil yang Anda capai.

Refleksi personal

Saya pernah merasakan sendiri kekuatan Aturan 40% saat mencoba workout David Goggins yang mungkin terdengar sederhana: jumping jack selama 10 menit non-stop. Gerakannya memang terlihat sepele, tapi begitu mencobanya, saya langsung menyadari betapa menantangnya latihan ini.

Bayangkan, baru 2 menit saja, badan saya sudah ngos-ngosan! Saat itu adalah percobaan pertama saya, dan setelah menit ke-5, rasanya seperti seluruh tubuh berteriak minta berhenti. Kaki saya pegal, napas tersengal-sengal, dan rasa capek yang luar biasa melanda.

Pikiran saya mulai dipenuhi keraguan. "Apa saya bisa melanjutkan ini?" "Mungkin 5 menit sudah cukup." Tapi kemudian, saya teringat Aturan 40% Goggins. Saya menyadari bahwa rasa lelah dan keinginan untuk menyerah ini mungkin hanya batas mental.

Dengan tekad yang baru, saya mencoba mengabaikan rasa sakit dan fokus untuk melanjutkan gerakan jumping jack. Satu menit... dua menit... waktu berjalan begitu lambat. Namun, saya terus mengingatkan diri sendiri bahwa saya mampu melewatinya.

Dan akhirnya, saya berhasil! Saya mencapai angka 10 menit! Setelah itu, badan saya memang langsung merasakan capek yang luar biasa, tapi perasaan puas yang saya rasakan jauh lebih besar. Pengalaman ini membuktikan pada saya bahwa kita seringkali jauh lebih kuat dari yang kita kira

❝

When your mind is telling you you're done, you're really only 40% done

David Goggins